Судороги в некоторых частях тела могут свидетельствовать о высоком уровне холестерина
© Depositphotos.com / lightsource
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Читать inosmi.ru в
Адам Чапман (Adam Chapman)
Высокий уровень холестерина можно назвать «невидимым убийцей», потому что он становится причиной серьезных проблем со здоровьем, зачастую никак себя при этом не проявляя. Однако накопление этого воскообразного вещества в сосудах может провоцировать развитие ряда осложнений, у которых есть симптомы. Заболевание периферических кровеносных сосудов – это состояние, вызываемое высоким уровнем холестерина, у которого есть выраженные симптомы.
Заболевание периферических кровеносных сосудов – это состояние, при котором холестерин образует бляшки в сосудах, доставляющих кровь к голове, внутренним органам и конечностям.
Как сообщает Факультет хирургии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, симптомы этого состояния могут включать судороги в ногах, ягодичных мышцах, бедрах, икрах и ступнях, которые проходят после отдыха.
Другими симптомами заболевания периферических кровеносных сосудов являются:
-
—
Слабый пульс в ногах или ступнях или его отсутствие;
-
—
Медленное заживление ранок и порезов на пальцах ног, ступнях или ногах;
-
—
Бледный или голубоватый цвет кожи;
-
—
Более низкая температура одной ноги в сравнении с другой;
-
—
Медленный рост ногтей на пальцах ног и уменьшение волосяного покрова на ногах;
-
—
Эректильная дисфункция, особенной у мужчин, страдающих диабетом.
Стоит также отметить, что у многих людей с заболеванием периферических кровеносных сосудов вообще нет никаких симптомов.
Тем не менее, вам необходимо посетить врача, если в моменты физической активности у вас регулярно возникают боли в ногах.
«Если врач заподозрит у вас заболевание периферических кровеносных сосудов, он в первую очередь проведет физический осмотр ног», – объясняют эксперты Национальной службы здравоохранения Великобритании.
Врач будет искать такие симптомы, как:
-
—
Блестящая кожа;
-
—
Ломкие ногти на пальцах ног;
-
—
Уменьшение волосяного покрова на ногах и ступнях;
-
—
Слабый пульс в ногах или полное его отсутствие;
-
—
Язвы.
«Врач также может расспросить вас о том, чем болеете вы и ваши близкие родственники», – добавляют эксперты службы.
Как уменьшить риск развития заболевания периферических кровеносных сосудов?
Чтобы снизить риск развития этой болезни и других осложнений, связанных с высоким холестерином, вам необходимо в первую очередь внимательно следить за уровнем холестерина в крови.
Одним из главных способов борьбы с ним является диета.
Есть целый ряд продуктов питания, которые не просто являются неотъемлемой составляющей любой здоровой диеты, но и служат эффективным средством снижения холестерина.
Как сообщает благотворительная организация Heart UK, в первую очередь вам необходимо свести к минимуму количество насыщенных жиров в рационе и заменить часть из них на ненасыщенные жиры.
Лучшими источниками ненасыщенных жиров являются:
-
—
Растительные масла, такие как оливковое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое, ореховое и льняное;
-
—
Авокадо, орехи и семена;
-
—
Спреды, изготовленные с использованием растительных масел;
-
—
Жирная рыба.
«Жирная рыба – это хороший источник полезных ненасыщенных жиров, в первую очередь жиров Омега-3», – объясняют эксперты Heart UK.
Вам необходимо стремиться к тому, чтобы съедать минимум две порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной рыбой.
«Порция – это 140 граммов, однако вы можете разделить ее на несколько приемов пищи в течение недели».
Регулярные физические упражнения тоже помогают эффективно бороться с высоким уровнем холестерина.
Согласно рекомендациям Национальной службы здравоохранения, необходимо, чтобы продолжительность физических нагрузок составляла в общей сложности не менее 2,5 часа в неделю.
Начать можно с чего-нибудь простого – к примеру, с ходьбы (старайтесь идти достаточно быстро, чтобы ваше сердце начало биться интенсивнее), плавания или велосипедных прогулок.
Вы всегда можете попробовать разные виды физической нагрузки и выбрать то, что вам нравится больше всего. Вы с большей вероятностью будете регулярно заниматься тем, что доставляет вам удовольствие.
